 |
| وزن الجسم |
نحن نحتاج دوما لمعرفة أوزان أجسامنا للاطمئنان على صحتنا خوفا من الاصابة لزيادة الوزن المتسبب في الاصابة بالسمنة المفرطة المتسببة في الكثير من الأمراض الصحية والتي منها صعوبة الحركة والتهاب المفاصل، خلال المقال سوف يتم توضيح ما هو وزن الجسم المثالي؟ وطرق قياسه.
ما هو تعريف الوزن ؟
يعرف الوزن بأنه قوة جذب الأرض للجسم ما، ويتم تحديد هذه القوة لمعرفة الكتلة او الحجم لجسم ما، وبعض وحدات القياس خصصت من اجل الاجسام الثقيلة، والبعض الآخر خصص الأجسام الثقيلة، وتختلف وحدات القياس المعيارية من مادة إلى أخرى، حيث ان هناك ايضا وحدات تستخدم لتحديد الوزن التقريبي للمادة.
ما هي أهم خصائص الوزن ؟
- يتأثر الوزن جدا بقوة الجاذبية، ويختلف الوزن من مكان الى آخر بسبب اختلاف قيمة وقوة الجاذبية من مكان الى آخر.
- هناك الكثير من وحدات قياس الوزن التي تساعد في تحديد قوة جذب الأرض للجسم.
- الوزن من الكميات المتجهة، التي يمكن قياسها ومعرفة اتجاهها.
- يتم الاشارة من خلال الوزن الي اتجاه الأرض وقوة الجاذبية، لذلك فإن الوزن يعتبر من وحدات القوة، ويتم استخدام النيوتن لقياسه.
- على حسب مقدار الجاذبية في المكان، فإن الوزن يزيد او ينقص على حسب الجاذبية.
- يعتبر سبب تحول وزن أي جسم في الفضاء إلى صفر بسبب انعدام الجاذبية.
نحتاج في حياتنا اليومية إلى معرفة وزن أجسامنا والتأكد من ملائمة الطول مع الوزن، حتى نحصل على الوزن المثالي الذي يساعد في حمايتنا من الإصابة بالأمراض المختلفة المترتبة على السمنة المفرطة،..
لذلك وخلال الجزء التالي من المقال سوف يتم توضيح ما هي طرق تحديد الوزن المثالي للجسم ؟.
كيفية تحديد الوزن الطبيعي للجسم ؟
- نحسب الطول بالسم.
- نقوم بقسمة الطول على 100سم.
- نضرب الناتج بنفسه.
بعد ذلك نقوم بالاتي:
- نقوم بحساب الوزن بالكيلو جرام.
- نقسم الوزن الناتج على ناتج الطول المحسوب في الخطوة السابقة.
- الناتج يعبر عن كتلة الجسم، او وزنه الطبيعي.
مؤشر الوزن المثالي يساوي = الوزن بالكيلوجرام / مربع الطول (الطول * العرض) بالمتر.
الجدول التالي يمثل مؤشر الوزن المثالي لتحديد ما إذا كنت تنعم بالوزن المثالي لجسمك أم أنك تعاني من السمنة المفرطة:
| مؤشر كتلة الوزن | حالة الوزن |
| أقل من 20 | الوزن أقل من الطبيعي. |
| 20 – 25 | الوزن مناسب وطبيعي. |
| 25 – 30 | زيادة في الوزن. |
| أكثر من 30 | سمنة |
| أكثر من 40 | سمنة مفرطة. |
بعض النصائح الهامة للوصول إلى الوزن المثالي:
- عدم تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الدهون المشبعة.
- الاستمرار على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر ومنتظم ومناسب لنوع الجسم.
- شرب من 7 الى 8 أكواب من الماء بشكل يومي، حيث أن الماء يساعد في حماية الجسم من الجفاف، كما يساعد في زيادة معدلات الحرق في الجسم.
- النوم عدد ساعات معينة في اليوم مناسبة، تساعد أيضا في حماية جسمك من التعرض للإجهاد الشديد.
- البعد عن تناول المشروبات الغازية.
- الحرص على تناول كميات كبيرة من الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الألياف النباتية.
خلال المقال تم توضيح الكثير من المعلومات الهامة عن وزن الجسم، وطرق معرفة وزن الجسم المثالي، واهم النصائح للوصول الي الجسم المثالي، قم بزيارة باقي اقسام الموقع لمعرفة المزيد عن اخبار التكنولوجيا، واهم المعلومات عن الفيزياء والرياضيات والفلك.
